여름 제철 과일 종류와 효능 완벽 가이드1. 수박 (Watermelon)영양 성분: 수분 92%, 비타민 A·C, 라이코펜, 칼륨 풍부효능:수분 보충: 더위로 잃은 체액을 빠르게 보충항산화 작용: 라이코펜이 활성산소 제거에 도움부종 해소: 칼륨이 나트륨 배출을 도와 붓기 완화고르는 법: 껍질이 깨끗하고 두드렸을 때 “통통” 울림보관 팁: 잘라서 랩에 싸서 냉장 보관, 1~2일 내 섭취 권장2. 참외 (Oriental Melon)영양 성분: 비타민 C, 식이섬유, 칼륨, β-카로틴효능:혈압 조절: 칼륨이 혈압 상승 억제피로 회복: 비타민 C가 피로물질 분해 촉진장 건강: 식이섬유로 원활한 배변 유도고르는 법: 표면의 그물 무늬가 선명하고 무게감 있는 것보관 팁: 상온에서 1~2일 숙성 후 빨리 섭취3. 복..